Il y a des situations où perdre du poids est une nécessité. Que ce soit pour un besoin esthétique ou pour des questions de santé, cette démarche n’est pourtant pas simple. Ici, vous allez savoir comment perdre du poids de la bonne façon. Il faut savoir que la base d’une perte de poids efficace se focalise essentiellement sur un mode de vie.
Plan de l'article
Une question d’entraînement
Lors de vos recherches pour perdre du poids, vous l’avez sûrement lu des dizaines de fois, mais il est important de faire une activité physique régulière. Ce point est particulièrement important sur le plan sanitaire. Pour être en bonne santé, il faut que votre corps bouge !
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Seulement, pour perdre du poids et surtout pour affiner votre silhouette, ce conseil est tout aussi valable. En ayant du matériel spécifique chez vous comme le cage à squat, vous pourrez pratiquer plus facilement. Seulement, c’est une question de choix et de disponibilité. Après tout, il se peut que vous ayez du temps pour les cours collectifs.
Un entraînement adapté
Certes, pratiquer une activité physique au quotidien est une bonne chose. C’est même la base de la perte de poids. Seulement, il ne faut pas pratiquer n’importe comment et n’importe quoi. Clairement, si vous voulez perdre du poids efficacement, il faudra faire des activités physiques adaptées.
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D’une manière générale, il vous faudra choisir des exercices qui vous font consommer le plus de calories possibles. Comment ? Plus les exercices sont intenses et plus vous bouger, plus cet objectif sera atteint. Raison pour laquelle il est conseillé d’opter pour les activités de type « cardio ». Dans ce cadre, vous avez une large gamme de choix en commençant par les cours de zumba collectif.
Sinon, vous pouvez très bien choisir des activités plus accessibles comme le footing, la natation, ou encore la marche (à condition que ça se fasse sur une distance conséquente). En outre, toutes les activités collectives comme le football, basketball, … sont des exercices du type cardio.
Une question de nutrition
La partie nutrition est indubitablement la plus importante. Certes, faire des activités physiques est une des bases, mais la nutrition doit obligatoirement suivre. Ici, on parle d’une alimentation adaptée à vos objectifs. Dans ce cadre, il faut prendre la question de la quantité et de la qualité.
La qualité
Manger est, avant tout, une question de qualité. Ce point, vous devrez obligatoirement le considérer si vous voulez perdre du poids efficacement. Par qualité, on pense surtout aux composants de chaque à aliment à savoir les glucides, les lipides et les protéines.
D’une manière générale, ce sont les glucides que vous devrez le plus contrôler. Ce sont eux qui sont responsables de la perte ou du gain de poids. Ici, le concept est simple, moins vous en mangez, plus vous perdrez de poids. En même temps, évitez les aliments avec trop de lipides (huiles). Ils vont également favoriser votre gain de poids.
Quant aux protéines, elles vont vous aider au maintien musculaire. Ce qui est parfait si vous pratiquez une activité physique comme le fitness ou la musculation. Dans tous les cas, veillez de près sur ces points au niveau qualitatif et vous verrez des résultats rapidement.
La quantité
Outre la qualité, il faudra considérer aussi la quantité des aliments que vous mangez. La quantité à laquelle vous songez est la première chose qu’il faudra contrôler. En effet, plus la quantité d’aliments que vous mangez est conséquente, plus vous allez prendre du poids. Si vous voulez en perdre donc, il faudra obligatoirement restreindre la qualité que vous ingurgitez au quotidien.
Aussi, il est tout à fait possible de cibler les éléments qu’il faudra restreindre pour perdre du poids. Encore une fois, on parle des glucides. Ils sont les premiers responsables de votre perte de poids. De ce fait, vérifiez de près la quantité de glucides que vous prenez au quotidien.
D’ailleurs, en ayant un bon équilibre et en réussissant à limiter les glucides que vous mangez, vous allez atteindre vos objectifs. Ce simple point impactera considérablement sur le résultat que vous attendez.
Pratiquer en salle ou chez-soi ?
Vous l’aurez compris, perdre du poids efficacement se fait grâce à la pratique d’une activité physique régulière et une alimentation saine. Seulement, vous avez 2 choix lors de la pratique de vos activités physiques. Soit vous pouvez aller dans une salle spécialisée, soit vous pouvez pratiquer chez-vous.
Le choix dépendra entièrement de vos besoins et de vos moyens. Si vous voulez que les résultats soient parfaits, alors la meilleure solution serait de vous tourner vers des professionnels en la matière. Ils ont l’expérience et le matériel pour vous aider. En outre, vous bénéficierez d’un suivi tout au long du processus.
D’un autre côté, l’avantage de pratiquer chez-soi, c’est que vous pouvez mieux gérer votre temps. En plus, vous pourrez pratiquer dans le plus grand confort de votre logis. Si votre emploi du temps ne peut pas s’adapter aux cours en salle, alors cette solution est assurément la meilleure.