Connaître le poids idéal est l’une des obsessions de notre société moderne. Cela est certainement dû à l’émergence de modèles de plus en plus longs dans les médias. Si nous vous présentons des méthodes de calcul du poids idéal, ce sera plus hygiénique qu’esthétique. L’excès de poids peut être nocif pour votre santé. En fait, sachez comment vous positionner pour mieux agir en amont.
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Plan de l'article
Poids idéal ou forme ?
Connaître le poids idéal permet de rassurer l’individu contre une norme. L’homme s’est toujours attaché à une norme dans tous les domaines. Ensuite, le jeu est de savoir si vous êtes proche de la norme ou non. En fait, le poids idéal est de savoir si nous sommes « normaux » dans notre société. Si les yeux des gens ne nous affectaient pas, nous saurions que cette valeur n’aurait certainement aucun intérêt. Cependant, pour le bien de la santé, connaître votre poids idéal peut être intéressant. En effet, il est clair que le surpoids et surtout la masse grasse à moyen terme sont nocifs pour la santé de l’individu. Sachant que son poids ne correspond pas à une « norme » peut donc l’inciter à prendre le contrôle de lui-même.
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Cependant, il est possible que le poids idéal ne corresponde pas à votre poids de forme. Avec « poids de forme » signifie un poids qui permet de se sentir bien dans votre corps et dans sa tête. Si le calcul de poids idéal vous indique que vous devez peser 60 kg, mais que vous faites actuellement 80 kg, alors où est le problème ? Si votre poids actuel ne cause pas de problème de santé et que vous vous sentez si bien, il n’y a aucune raison de le changer à une norme.
en passant, sachez que le rôle d’un bon entraîneur de sport n’est pas de vous encourager à obtenir un corps idéal de masse, mais plutôt un poids de forme. Par physique et pour être psychologiquement bon, vous gagnerez confiance en vous-même. Par conséquent, le poids idéal sert d’indicateur intéressant à localiser, mais ne vous arrêtez pas seulement à ces données. Sois dit Si votre santé est en jeu, perdez du poids jusqu’à ce que vous vous sentez bien dans vos baskets, mais n’essayez pas d’approcher absolument une norme.
Voici les différentes formules qui permettent de calculer le poids idéal.
Formule de Lorentz
La formule de Lorentz est actuellement la plus couramment utilisée pour calculer la masse corporelle idéale.
- Pour une femme : Taille*— 100 — (Taille*— 150) ÷ 2,5
- Pour un homme : Taille*— 100 — (Taille*— 150) ÷ 4
*En centimètres
Selon cette méthode de calcul, la femme de 1m60 a un poids idéal de 56 kg, pour un homme de 1m80 il résultat peut être 72,5 kg.
La formule Lorentz tient compte de la taille et du sexe. Cependant, les différences morphologiques ou l’âge ne sont pas pris en compte, contrairement à la formule de Creff.
Formule Creff
La formule de Creff prend en compte les deux paramètres de l’âge et de la morphologie dans ses formules de calcul.
- Pour un individu présentant une morphologie « gracile » : (Taille* — 100 Âge ÷ 10) x 0,9 x 0,9
- Pour une personne ayant une morphologie « normale » : (Taille* — 100 Âge ÷ 10) x 0,9
- Pour une personne ayant une morphologie « large » : (Taille* — 100 Âge ÷ 10) x 0,9 x 1,1
*En centimètres
Selon cette formule, une mesure individuelle de 1m60, 30 ans et avec une morphologie « normale » a un poids idéal de 56,7 kg. Une personne de 1m80, 40 ans vieux et avec une morphologie « large » a un poids corporel idéal de 83 kg.
Cette formule corrige les imperfections de Lorentz mais en ajoute d’autres. L’identification d’une personne comme « gracile », « normale » ou « large » est subjective, et le sexe de la personne n’est pas pris en compte.
Formule Broca
C’ est la formule la plus simple donc potentiellement celle qui peut contenir le plus d’erreurs.
Poids idéal (kg) = hauteur (cm) — 100
Ainsi, une personne pesant 1m60 devrait peser 60 kg, tandis que notre homme 1m80 aurait un poids corporel idéal de 80 kg.
Formule Monnerault-Dumaine
La formule Monnerault-Dumaine prend en compte le cadre et surtout la largeur du poignet pour déterminer le poids idéal.
Poids idéal (kg) = (Taille* — 100 4 x circonférence du poignet) ÷ 2
*En centimètres
Selon ce La méthode de calcul a un individu de 1m80 avec une circonférence du poignet de 17 cm avec un poids idéal de 74 kg. Notre femme 1m60 avec un tour de poignet de 15,5 cm a un poids corporel idéal de 61 kg.
Formule Bornhardt
La formule de Bornhardt prend en compte la circonférence de la poitrine.
Poids idéal (kg) = (Taille* x tour de poitrine*) ÷ 240
*En centimètres
Selon cette méthode de calcul, une personne de 1m80 avec une circonférence de poitrine de 94 cm a un poids idéal de 70,5 kg. Une personne mesurant 1m60 avec un tour de poitrine de 95 cm a un poids corporel idéal de 63,3 kg.
Indice de masse corporelle (IMC)
Connu mondialement, l’IMC ou l’indice de Quetelet aide à évaluer les risques associés à l’embonpoint chez les adultes. Certes, il ne permet pas de connaître son poids idéal, mais permet de rendre compte de son corps et de son état de santé. Nous distinguons entre malnutrition, minceur, construction normale, excès de poids, obésité modérée, sévère et puis morbide. L’ IMC est obtenu en divisant le poids (kg) par la hauteur (m) carré.
Aujourd’hui, l’IMC promu par l’OMS semble désuet parce qu’un certain nombre de paramètres ne sont pas pris en compte. Par exemple, en tant qu’athlète, vous avez une masse musculaire supérieure à la moyenne. En fait, il est possible que votre IMC indique que vous êtes en surpoids alors que votre construction est tout à fait normale et athlétique. Pour l’IMC, il n’y a pas de différence entre le poids des muscles et celui de la masse graisseuse.
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Un individu, mais plusieurs poids différents !
aucune formule mathématique ne peut déterminer avec précision votre poids idéalSi vous pouviez le voir à travers nos exemples, notre homme de 1m80 et notre femme de 1m60 ont obtenu des résultats différents. Le poids idéal de l’homme variait de 12,5 kg (70,5 à 83 kg), selon les formules de calcul utilisées. Celle de la femme variaient de 7,3 kg (56 à 63,3 kg). Une telle variation montre qu’ . Selon les critères utilisés, les variations peuvent être importantes.
Donc, vous seul pouvez décider si votre poids actuel est idéal ou non. Pour le déterminer, il faut se sentir psychologiquement, mentalement bien et ne pas souffrir de problèmes de santé ou de mobilité due à la masse corporelle. Selon la neurobiologiste Sandra Aamodt, pour connaître le poids de référence, vous devriez manger seulement en cas de faim, arrêter lorsque vous vous sentez plein et pratiquer des sports d’activité tous les jours.
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