Qu’est-ce qu’on pourrait faire comme activité ?

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Transcription de la vidéo :

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Bonjour chers amis, merci de vous joindre à moi. Aujourd’hui, nous allons faire une vidéo de développement personnel. Beaucoup d’entre vous me demandent plus de vidéos de développement personnel. C’est touchant. C’est quelque chose qui me rend heureux, je l’aime beaucoup, mais j’essaie aussi de faire varier les chansons sur la chaîne. Vous avez vu parfois, nous faisons des questions culturelles, des sujets linguistiques, des expressions et des questions de développement personnel comme aujourd’hui. Et aujourd’hui, ce que nous allons faire est exclusif, je ne l’ai jamais fait dans aucun de mes contenus, c’est que nous allons énumérer sept choses simples et que je vous recommande de faire tous les jours. Sept choses simples à faire tous les jours. Il se conserve bien jusqu’à la fin de la vidéo parce que les sept choses sont importantes. Si tu n’as que six ans, ça marche pire. Six vaut mieux que zéro, est mieux que 5, mais 7 est idéal. Alors restez bien jusqu’à la fin pour au moins déterminer ces sept choses et au moins pour les comprendre.

Pour les définir, ces sept choses à faire tous les jours, j’ai basé sur mes lectures, vous voyez, vous voyez encore qu’une petite partie. J’adore lire. J’ai lu un livre par semaine, la lecture est mon activité préférée, donc j’ai beaucoup lu à ce sujet. J’ai étudié de nombreux concepts qui parlent précisément de choses à faire tous les jours, etc. et je me suis aussi appuyé, évidemment, sur mon expérience personnelle.

Et l’idée de base, c’est simple, en fait. L’idée fondamentale est que nous avons tous, en tant qu’êtres humains, des besoins fondamentaux. Ça existe depuis longtemps. La Pyramide de Maslow, par exemple, inventée par Maslow, un psychologue américain nous a dit précisément que nous avions tous des besoins de base qui étaient divisés en une forme pyramidale. Et l’un des enseignements de Maslow est que nous tous, en tant qu’êtres humain, nous avons les mêmes besoins. Et l’idée de base est de dire que si nous répondons à ces besoins fondamentaux et vitaux communs à tous les êtres humains, si nous répondons un peu chaque jour, alors nous aurons le bonjour. Si nous répondons à tous vos besoins tous les jours, nous avons une bonne journée. Et la succession de bons jours crée une belle vie. Donc, en gros, rassembler un certain nombre de choses chaque jour, nous permet d’avoir une bonne vie. C’est simple, il est facile de postuler pour tout le monde, mais bien sûr, et c’est là que je dois vous avertir, vous devez faire attention à ne pas en faire trop. Nous devons être simples. Personnellement, à un moment donné, j’ai essayé de faire trop, ajouter trop de choses de développement personnel à mon époque, et il est devenu contre-productif, il est devenu négatif car le développement personnel a pris une place si importante dans ma vie qui m’a stressé. Donc je vais vous mettre un lien vers le haut. J’ai enregistré une vidéo sur le sujet qui était « Lorsque le le développement personnel devient contre-productif. » Vous pouvez donc jeter un coup d’œil à cette vidéo et maintenant nous verrons sept choses à appliquer chaque jour d’une manière simple, sans que cela soit trop extrême pour avoir une bonne vie.

Numéro 1 : Déplacer. Ouais, ouais. On nous dit à la télévision, dans les journaux, on nous dit partout. Nous devons bouger tous les jours. On est faits comme ça. Nos ancêtres ont passé leur temps à chasser, à collectionner. Ensuite, ils ont passé du temps à travailler sur le terrain. Notre corps doit être actif. Aujourd’hui, nous sommes dans une civilisation plutôt sédentaire, c’est-à-dire que nous ne bougeons pas beaucoup, nous passons beaucoup de temps dans le bureau, dans les voitures, dans les transports, et cela nous tue. Donc, l’idée est de prendre soin de votre corps, de prendre soin de l’activité physique d’une à deux façons. D’une part, vous pouvez faire un peu d’exercice intense (jogging, vélo), et d’autre part, des activités qui sont un peu plus douces, par exemple, la marche. Je fais beaucoup de trampoline, de musculation. Et d’ailleurs, si vous voulez faire de l’activité physique tous les jours, si vous bougez tous les jours, cela ne signifie pas que vous devez courir tous les jours, mais cela signifie que vous devez organiser des activités physiques douces tous les jours. Je vous conseille de varier dans trois domaines. Activité physique qui fait fonctionner votre cœur (appelé cardio). Activité physique qui fait travailler un peu les muscles (renforcement musculaire, petits exercices simples). Et l’activité physique qui adoucit vos muscles (yoga, étirement). Si vous combinez ces trois activités, vous serez en bonne forme et le déplacer vous donnera une bonne vie. Personnellement, je fais tous les jours de marche, tous les jours du trampoline, tous les jours de développement musculaire, de construction musculaire (pompes, abdominaux). Tout cela, je fais du lundi au vendredi et le week-end, souvent le dimanche, je vais faire du jogging. La première chose à faire jours : se déplacer.

La deuxième chose que vous devez faire tous les jours est le repos. Notre corps fonctionne bien quand il a des activités ou des actions opposées. Par exemple, lorsque vous respirez, inhalez, l’air entre et expirez, l’air sort. Ce sont des activités opposées. Votre cœur, quand il bat, le muscle cardiaque se contracte et se détend. Activités opposées. Eh bien, c’est la même chose pour toi. Il est nécessaire de bouger, il est nécessaire de faire des exercices, mais il est également nécessaire de se reposer. Vous avez donc une opposition activités/repos qui est super important. Reste, il existe plusieurs types d’entre eux. La base de tout est le sommeil et il y a beaucoup d’études. J’ai lu de nombreux livres sur le sujet qui ont été publiés disant que nous avons besoin, en tant qu’être humain, de 7 à 9 heures de sommeil. La moyenne est de 8. Certains ont besoin d’un peu moins, d’autres un peu plus. Faites une sieste. C’est aussi super utile, si vous le pouvez. Je fais une sieste de 20 minutes tous les jours. Et au repos, on pense au repos physique, mais nous pensons aussi au repos mental, c’est-à-dire, asseyez-vous et ne faites rien, marchez et pensez, pensez, mettez-vous — à la fenêtre et réfléchissez. Le repos mental et la relaxation devraient faire partie de votre vie quotidienne. Donc, c’est la deuxième chose que vous devez faire tous les jours – le repos.

Troisième chose à faire tous les jours : respirer. Évidemment, je ne parle pas de la respiration classique que nous faisons tous, parce que si vous ne le faisiez pas, vous mourriez. Je parle de respiration abdominale, ventrale qui vous permet de vous calmer. Respirer bien est de s’assurer que vous diminuez vos émotions, l’intensité des émotions et anéantir, détruire les émotions négatives. Lorsque vous êtes bien dans votre corps, lorsque vous détendez votre corps, vous détendez également vos émotions. Et la meilleure façon de calmer votre corps est de respirer profondément pendant qu’il passe par votre estomac. Alors faites de petites séances deux à trois fois par jour. C’est simple, il vous suffit d’avoir le réflexe. Au milieu de la matinée, sautez, vous mettez votre chaise — cela prend deux minutes — et faites une douzaine de respirations pendant quatre secondes ou comptez jusqu’à quatre, gonflez votre estomac, maintenez jusqu’à deux et bouffez pendant que vous comptez jusqu’à 8, par exemple. C’est une sorte d’exercice. Il y en a beaucoup d’autres, mais l’idée est de le faire correctement en expirant bien et en faisant la respiration ventrale deux à trois fois par jour. C’est une chose simple, mais ça pourrait vraiment résoudre beaucoup de problèmes dans le monde parce que ça limite les émotions. Donc, c’est la troisième chose que vous devez faire tous les jours – respirez bien.

Quatrième à faire tous les jours : lire. Il y a une citation de Mark Twain que j’aime, que je cite très, très souvent, qui est : « Qui ne lit pas, n’a aucun avantage sur celui qui ne sait pas lire. Cette citation le dit vraiment. Si vous ne pouvez pas lire, vous n’apprendrez pas, vous n’apprendrez pas, vous ne serez pas mieux. Tu ne peux pas lire. Et si vous ne lisez pas, c’est la même chose. Donc, si vous ne lisez pas ou que vous ne pouvez pas lire, c’est le même résultat. Alors lisez, lisez les choses qui vous intéressent, essayez de se concentrer sur le développement personnel, et vous pouvez également embellir vos lectures avec différents romans parce que dans les romans, il y a souvent un message superficiel qui vous permet également de vous développer. Quatrième à faire tous les jours : lire.

La cinquième chose que vous devez faire chaque jour est de capturer vos idées. Capturez vos idées. On a beaucoup oublié. Notre cerveau est fait et conçu pour oublier des choses que nous n’utilisons pas ou ne voyons plus. Heureusement, sinon, imaginez que si vous vous souvenez de tout ce que vous avez vu dans votre vie, vous ne sauriez plus comment trier l’information. Donc, la meilleure façon de garder les choses importantes est de les capturer. Quand vous apprenez des choses, quand vous lisez des choses, les attrapez, vous les écrivez. Personnellement, j’ai beaucoup d’idées dans mon journal. J’ai un journal dans lequel j’écris tous les matins et très souvent le soir et parfois pendant la journée. Tu peux le faire d’une autre façon. Vous pouvez utiliser une application mobile comme Evernote, mais l’important est de capturer vos idées, de réfléchir sur le papier et de les revoir à nouveau. Le but de la capture est de vous permettre de revoir régulièrement ce que vous avez appris. Cinquième chose à faire tous les jours : capturer vos idées.

Sixième chose à faire tous les jours : penser. Pensez que vous pouvez le faire sur papier, dans votre journal, par exemple (voir le point précédent). Tu peux le faire dans ta tête, on appelle ça une petite évasion. Vous savez, je, parfois, après avoir lu quelque chose ou après avoir vu un contenu superficiel, j’arrive à la fenêtre de mon bureau et regarde et pense, je pense, je pense. Je me dis : « Ici, comment pourrais-je appliquer cette chose ? et mon esprit a disparu. Parfois, je le fais sur papier écrit dans mon journal, mais cette habitude de penser tous les jours est super importante. Je le fais aussi sur mon trajet parfois, de sorte que vous pouvez voir que nous pouvons combiner. Vous pouvez combiner le mouvement avec la pensée. Vous pouvez combiner la capture de vos idées avec la pensée. Donc ce n’est pas cette habitude. Vous avez peut-être des habitudes qui vous permettent de faire plusieurs choses à la fois, mais il est important de vous poser des questions, de vous dire pourquoi j’ai agi comme j’ai agi. Qu’est-ce que je veux vraiment ? Suis-je vraiment content de ma situation ? Que pourrais-je faire pour améliorer ma vie ? Je parle souvent des habitudes et du pouvoir des habitudes et je dis que les habitudes sont la clé pour faire autant de choses que possible. Et c’est vrai. Le problème avec les habitudes, c’est qu’elles nous empêchent de penser. Donc parfois, vous allez faire quelque chose par habitude et si vous ne prenez pas le temps de faire cette chose qui est réfléchie, eh bien vous ne réaliserez pas que la chose n’est pas bonne pour vous. Alors prenez des pauses pour penser tous les jours. C’est la sixième chose que vous devez faire tous les jours.

Et enfin, la septième chose à faire tous les jours : se connecter avec les autres. Nous sommes, en tant qu’êtres humains, des créatures sociales. C’est dans notre ADN. L’évolution a fait en sorte que ceux qui collaborent, ceux qui sont liés à d’autres êtres humains survivent mieux. À l’époque de nos ancêtres, être seul dans un monde hostile mourait. Donc, ceux qui n’avaient pas de bonnes capacités de connexion étaient en train de mourir. S’ils mouraient, leur ADN était moins transmis de génération en génération, et c’est l’ADN de ceux qui ont collaboré, qui était socialement bon, qui est venu à nous. Nous sommes donc des créatures sociales. C’est un besoin humain. Si nous ne répondons pas à ce besoin de connexion, nous sommes malheureux. Par conséquent, il est indispensable de prendre le temps et de le passer avec votre famille, avec des amis. Je suis un partisan de beaucoup de travail. Je travaille beaucoup, mais il est important de passer du temps avec la famille, des amis pour, eh bien, pas le déprimer. Septième chose à faire tous les jours : se connecter, passer du temps avec les autres.

Donc, il y avait des choses puissantes, je suppose. Sept choses à faire tous les jours. C’est impératif.

Il est nécessaire de bouger tous les jours.

Nous devons nous reposer.

Tu dois respirer.

Il faut qu’on lise.

Nous devons saisir ses idées.

Nous devons réfléchir.

Et vous devez vous connecter avec les autres.

J’ espère que vous avez aimé cette vidéo de développement personnel. Nous avons une playlist de développement personnel, de sorte que vous pouvez jeter un coup d’oeil si vous voulez améliorer. Si vous avez aimé cette vidéo, laissez un peu que j’aime comme d’habitude. C’est toujours amusant, ça m’encourage à faire plus pour toi. N’hésitez pas à vous abonner à la chaîne permettant de notifier les notifications de publication de toutes les nouvelles vidéos. Et dites-moi en commentaire s’il y a déjà des choses parmi les sept choses mentionnées que vous appliquez quotidiennement.

Merci de m’avoir suivi. À très bientôt. Bonjour !

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